À un certain moment de la vie, la majorité d’entre nous souhaitent perdre du poids et être en bonne santé en même temps. L’obésité est quelque chose de très courant en Inde. Avec l’évolution du mode de vie et une mauvaise alimentation, la majorité d’entre nous souffrent de problèmes de prise de poids.
Nous souhaitons perdre des kilos mais dans un style sain. Aller à la gym n’est pas possible pour tous. Il ne reste presque plus de temps après les heures de bureau pour aller à la salle de sport. La gym ou le yoga demande de l’engagement et beaucoup de temps. Alors quoi? Existe-t-il une autre alternative pour ceux qui ne peuvent pas s’inscrire aux cours de gym ou de yoga ?
Oui! En plus de sauter vos repas, l’autre meilleure alternative pour perdre du poids est de remplacer vos repas par des repas courts et des shakes de perte de poids.
Oui, vous avez bien entendu. Les shakes de perte de poids sont les meilleures alternatives à la gym et à d’autres exercices. Vous n’avez pas besoin de prendre du temps. Vous pouvez le consommer à tout moment.
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Qu’est-ce qu’un shake substitut de repas ?
Les shakes substituts de repas peuvent vous sauver la vie si vous cherchez un moyen facile d’obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin lors de vos déplacements. Une boisson riche en protéines, lipides, glucides et vitamines et minéraux nécessaires peut être préparée en combinant simplement une cuillère de poudre avec du lait ou de l’eau.
Les meilleurs shakes substituts de repas peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme tout en garantissant que vous obtenez suffisamment de nutriments dont votre corps a besoin si vous souhaitez perdre du poids. En fait, une seule portion des shakes que nous avons testés contient au moins 50 % de votre valeur quotidienne pour une variété de nutriments essentiels.
Qui devrait utiliser un substitut de repas minceur ?
Les substituts de repas, contrairement à la meilleure poudre de protéines, contiennent de nombreux autres nutriments et ingrédients utiles pour vous garder rassasié et plein d’énergie lorsque vous n’avez pas le temps de prendre un repas complet. Ils peuvent être une bonne option à faible préparation pour les personnes qui n’aiment pas cuisiner et qui recherchent un moyen rapide et facile de répondre à leurs besoins quotidiens en calories.
Pour certaines personnes, les substituts de repas peuvent être bénéfiques dans le cadre d’un plan de perte de poids. Ils peuvent remplacer la restauration rapide ou d’autres options moins nutritives lorsque vous avez besoin de quelque chose de rapide et sain.
Ils peuvent également vous aider à manger moins de calories pendant la journée en supplantant les dîners qui pourraient être plus riches en calories, tout en vous aidant à rester rassasié. Mais si un shake ne vous fait pas sentir rassasié, ce qui est probable s’il contient trop de sucre et pas assez de protéines, vous pouvez chercher plus de nourriture juste après l’avoir bu, ce qui vous fera manger plus de calories à la fin de la journée. .
Contrairement aux shakes protéinés, les shakes substituts de repas sont conçus pour fournir les mêmes nutriments qu’un repas complet.
Certains viennent dans une boîte ou un récipient prêt à boire, tandis que d’autres sont des poudres qui sont mélangées avec du lait ou de l’eau. Les shakes repas contiennent généralement entre 200 et 400 calories et suffisamment de protéines, de fibres, de vitamines et de minéraux.
Étonnamment, peu d’études ont montré que les personnes atteintes de diabète de type 2 perdaient du poids plus rapidement que les autres. Ce n’est cependant pas trop bon pour leur santé. Par conséquent, il devient important pour vous de consulter votre médecin avant d’opter pour une boisson amaigrissante. De plus, les femmes qui allaitent ou qui sont enceintes devraient éviter de prendre ces boissons pour le moment.
Les 4 Meilleurs substituts de repas minceur pour perdre du poids en 2023
C’est pourquoi nous avons compilé une liste des meilleurs substituts de repas pour perdre du poids actuellement sur le marché afin que vous n’ayez pas à le faire. Prenez place et plongez dans l’histoire. Cela pourrait être révélateur.
1. PhenQ Meal Replacement Shake: meilleur substitut de repas minceur
Le shake substitut de repas fourni avec PhenQ est conçu pour vous aider à perdre du poids. Une seule portion contient 254 calories, 17 grammes de matières grasses, près de 16 grammes de protéines de lactosérum, 5 grammes de glucides et moins de 3 grammes de sucre, ce qui en fait une bonne option pour les personnes qui suivent un régime pauvre en glucides.
De plus, une substance connue sous le nom d’Innoslim, un mélange d’extraits de Panax notoginseng et d’Astragalus membranaceus, est ajoutée à ce substitut de repas.
Des triglycérides à chaîne moyenne et deux adaptogènes (ashwagandha et extrait de champignon Reishi) sont également présents dans les shakes PhenQ, mais leurs quantités sont légèrement inférieures à celles des autres marques.
Avantages:
- Contient des extraits d’ashwagandha et de champignons
- Disponible à des prix compétitifs par rapport aux autres marques
- Bon goût
- Limite les fringales
Les inconvénients:
- Il ne contient que 13 vitamines seulement
- Contient des arômes et des édulcorants ajoutés
2. Transparent Labs Meal Replacement Powder: Shake substitut de repas au meilleur goût
La poudre de substitut de repas de Transparent Labs est fabriquée à partir de vrais aliments et est conçue pour les personnes qui veulent éviter les déchets synthétiques, les protéines de soja, les édulcorants artificiels, les « crémiers » bon marché et les charges dans leur nourriture. Ce supplément a été conçu pour les personnes qui sont des athlètes, des amateurs de fitness, des amateurs de gym ou des mangeurs sains.
Avantages:
- Contient une grande quantité de protéines pour la construction de la masse musculaire
- Sans arôme artificiel
- Pas d’édulcorant
- Aucun agent de conservation
- Fournit amplement de macro-nutriments au corps
- Calme la faim et les fringales
Les inconvénients:
- Disponible uniquement en 2 saveurs
- Pas idéal pour les personnes sensibles aux produits laitiers
3. Instant Knockout Complete: Meilleur substitut de repas végétalien pour hommes
Le repas frappé d’Instant Knockout a été conçu uniquement pour les personnes qui souhaitent brûler des graisses et développer leurs muscles en même temps.
Le shake contient 35 grammes de protéines, ce qui est important pour la construction musculaire.
Il contient également 35 grammes de glucides, ce qui n’est pas trop mal. C’est juste assez pour vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour faire de l’exercice sans vous faire stocker trop de graisse.
Chaque shake contient 400 calories, ce qui en fait plus un repas. En conséquence, vous pouvez être assuré que vous ne perdrez aucun muscle en essayant de perdre du poids. C’est là qu’intervient le shake substitut de repas d’Instant Knockout. Les athlètes qui souhaitent simultanément perdre de la graisse et développer leurs muscles devraient jeter un coup d’œil à ce substitut de repas végétalien.
Le shake est riche en protéines, faible en glucides et contient juste assez de calories pour remplacer un repas.
Il contient également 13 grammes de fibres, soit près de la moitié de la valeur quotidienne recommandée. Ceci est crucial pour maintenir la satiété et éviter les fringales.
Le shake est uniquement disponible en saveur vanille. Il est savoureux et se mélange bien avec du lait ou de l’eau.
Avantages:
- Contient des oméga 3 et d’autres acides gras
- Bon goût
- Aucune saveur ajoutée
- Apaise la faim car il contient une grande quantité de fibres
- Contient une grande quantité de protéines
Les inconvénients:
- Il n’est disponible qu’en une seule saveur
4. LyfeFuel Essentials Shake
LYFEfuel Daily Essentials est un excellent point de départ si vous cherchez un bon moyen d’améliorer votre nutrition. Vous pouvez maintenir votre niveau d’énergie et ravitailler votre corps avec cette solution naturelle et entièrement naturelle. Peu importe à quel point votre journée est chargée, les shakes LYFEfuel contiennent le parfait équilibre de nutriments.
Avec des ingrédients entiers et nutritifs, les Shakes LYFEfuel Daily Essentials sont des substituts de repas.
La poudre LYFEfuel contient beaucoup de nutriments dans chaque cuillère pour vous aider à passer la journée.
Avantages:
- Contient beaucoup de nutriments comme les vitamines et les minéraux
- Contient de la vitamine A, D, E, K, de la riboflavine et bien d’autres
- La riboflavine ne constipera jamais vos selles
- Beaucoup de fibres
- Beaucoup d’antioxydants
- Beaucoup de protéines
Les inconvénients:
- Disponible uniquement en 2 saveurs
Comment utiliser les substituts de repas pour perdre du poids ?
Pendant que vous vous concentrez sur la réduction de poids, recherchez ces substituts de repas qui contiennent beaucoup de protéines et de valeur nutritive. Vérifiez toujours la liste des ingrédients. Chaque poudre de substitut de repas a sa propre formulation et sa propre liste d’ingrédients car ce sont des compléments alimentaires. Certaines de ces formules conviennent aux personnes qui souhaitent perdre du poids car elles contiennent beaucoup de protéines et de fibres et peu de calories.
D’un autre côté, il y a beaucoup de poudres de substituts de repas sur le marché qui ne sont pas très bonnes. Ils contiennent peu de protéines, très peu de fibres et beaucoup de calories dans une seule portion (par exemple, 400 calories et seulement 15 grammes de protéines). De plus, vous pouvez consommer un shake substitut de repas chargé de sucre ajouté, de graisses saturées et d’huiles végétales bon marché si vous ne faites pas attention.
Dans cet esprit, examinons les caractéristiques de qualité et les ingrédients qui distinguent les bons substituts de repas des mauvais.
Il est toujours préférable de consommer des boissons substituts de repas dans la journée que l’estomac trop vide. Cela réduira votre faim tout au long de la journée. Ou vous pouvez aussi le prendre le soir au lieu de votre repas. Ces shakes sont votre repas complet.
Comment choisir les meilleurs substituts de repas pour perdre du poids ?
Pour les personnes occupées, les substituts de repas sont l’option idéale pour les déplacements. Les shakes peuvent être achetés préfabriqués ou préparés à la maison. Les shakes qui remplacent les repas doivent être utilisés à la place d’un repas par jour. Les six principales choses à rechercher dans un bon shake substitut de repas sont énumérées ci-dessous.
1. Vérifiez les calories dépensées – Le shake de substitution typique d’un festin contient entre 200 et 400 calories. Des nutriments insuffisants seront fournis par des shakes inférieurs ou supérieurs à cette quantité pour remplacer un repas complet.
2. Beaucoup de protéines – Les protéines sont nécessaires pour que le corps soit en bonne santé. Les protéines peuvent également vous rassasier et vous aider à éviter les fringales. Les grains entiers et les pois sont des sources nutritives de protéines végétales. Recherchez des shakes protéinés contenant entre 10 et 20 grammes de protéines pour chaque portion.
3. Consommez suffisamment de fibres – Les fibres facilitent la digestion des aliments et aident à l’absorption des nutriments. Choisissez un shake qui remplace les repas et qui contient 3 à 5 grammes de fibres. De plus, les fibres permettront à l’individu de se sentir rassasié plus longtemps.
4. Surveillez le sucre – Dans le but d’améliorer la saveur des substituts de repas, les entreprises ajoutent souvent trop de sucre. La surconsommation de sucre peut avoir des effets négatifs sur la santé comme le gain de poids, plus d’acné et une faible énergie. Essayez de trouver des shakes qui remplacent les repas avec moins de 10 grammes de sucre par portion.
5. Supplément de vitamines – Recherchez des shakes qui contiennent un tiers, soit 33 %, de l’apport quotidien recommandé en vitamines et minéraux. Les suppléments fondamentaux sont les vitamines A, B, C, D, E, K, ainsi que le potassium, le calcium et le magnésium.
Quels sont les avantages d’utiliser un shake substitut de repas ?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les substituts de repas peuvent être très utiles. Ils sont simples à emporter ou à garder à portée de main au cas où vous manqueriez un repas, et s’ils sont utilisés en conjonction avec vos repas réguliers, ils peuvent réellement aider à augmenter l’apport calorique. Ils peuvent également aider à contrôler les calories en évitant de trop manger pendant un repas.
Perte de poids – La raison la plus courante pour laquelle quelqu’un utiliserait un substitut de repas est probablement la perte de poids. Il peut être difficile de savoir quand et quoi manger car il existe tellement de tendances alimentaires et de suppléments différents sur le marché. Lorsque vous utilisez un shake substitut de repas, vous savez exactement combien de calories et la taille des portions que vous consommez, et c’est facile à préparer.
Commodité – Un avantage important des substituts de repas est leur facilité d’utilisation. Si vous êtes quelqu’un qui est généralement pressé, une substitution de dîner est une réponse extraordinaire pour vous assurer de ne pas manquer un festin. Lorsqu’ils n’ont pas le temps de préparer un repas, les athlètes qui comptent sur un ravitaillement rapide peuvent utiliser un substitut de repas. La poudre de substitut de repas peut être conservée à portée de main afin que vous puissiez la mélanger quand vous en avez besoin si vous travaillez de longues heures et que vous n’avez pas toujours une pause déjeuner.
Beaucoup d’apport en protéines – Les shakes substituts de repas sont couramment utilisés pour perdre du poids, mais ils peuvent également être utiles pour les personnes qui souhaitent ajouter des calories à leur alimentation. Boire un shake entre les repas est la solution idéale si vous voulez écorcher la malbouffe. Cela aide également à garder votre ventre plein afin que vous n’ayez envie de rien d’autre.
Conclusion : Quels sont les meilleurs substituts de repas pour maigrir ?
Il y a des moments où la vie est tellement occupée qu’il est impossible de s’asseoir et même de préparer un repas. Ne pas manger suffisamment peut entraîner un manque de nourriture, de l’épuisement et des baisses de glucose. Les substituts de repas sont quelque chose que la majorité des gens incluent maintenant dans leur alimentation.
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